Hacer dietas extremas o saltarse la comida no es la solución para perder esas libras de más que se ganaron en diciembre. En efecto, caer en estos hábitos hacen que la persona sienta más hambre y pueda “pecar” con alimentos altos en azúcar y grasa.
La nutricionista Fanny Cardoze señala que la organización y tener horarios de comidas son claves para poder seguir un plan de alimentación apropiado para perder peso.
En este plan de alimentación debe haber un balance entre los grupos de alimentos (carbohidratos de buena calidad, frutas y vegetales, carnes bajas en grasa) y se deben evitar las sodas, jugos, té fríos y los snacks como papitas, chips, o galletas altos en azúcar. El consumo de agua es esencial.
En caso de que la persona desea comer algún dulce -y no quiere caer en la tentación de probar algo que no le beneficiaría-, Cardoze aconseja optar por estas opciones: