Hace unos días terminé de llevar a cabo un retiro de los sentidos en Grecia, lo soñé y lo organicé de la mano de una colega amiga. Sobre eso hablaré en otra conferencia y preparándola es que se me ocurrió compartir esta información contigo hoy.
A través de mis días en Grecia me di cuenta de lo mucho que tenemos incorporado en nuestro lenguaje y vida la filosofía griega, y de eso te hablaré hoy, aplicado a como facilitarnos el logro de estar presentes, en vez de estar corriendo de aquí para allá.
Según los filósofos griegos había dos formas de vivir el tiempo, y es algo que ha perdurado en nuestra época: Kronos y Kairós.
Me encanta ayudar a las personas a lograr balance personal en sus vidas, por esa razón hoy comparto contigo algunos consejos para lograr estados de presencia o conexión con el momento presente.
Kronos se refiere al tiempo cuantitativo, al tiempo al que usualmente estamos acostumbrados y el que nos lleva a estados de estrés y desconexión con el momento presente.
Hay muchas personas que son “hacedoras” a través de esta mirada.
Cualquier cosa que se salga de su agenda, no pueden verla ni apreciarla, lo que lleva a estados de ingratitud y estrés.
Kairós se refiere al tiempo cualitativo, a la calidad del momento que vivas. Desde mi punto de vista, una vez que inicias este camino, no dejarías que nada te haga regresar al otro tiempo, aunque suelen convivir😉.
Cómo lograr más tiempo Kairós entonces:
1. Tomando conciencia de tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas en el momento presente. Observa cómo te sientes en el momento actual.
2. Respirando en forma consciente: presta atención a tu respiración. Siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Esto te ayudará a anclarte en el aquí y ahora.
3. Aceptando las cosas como son, cualquier experiencia que estés teniendo en el momento presente, ya sea agradable o desagradable. Reconoce que todas las experiencias son parte de la vida.
4. Observando sin juicio tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Simplemente obsérvalos y déjalos ir. No te apegues a ellos ni trates de cambiarlos.
5. Conectando con tus sensaciones físicas en el momento presente. Presta atención a cómo se siente tu cuerpo: temperatura, tensión, relajación, etc.
6. Dirigiendo tu atención al momento presente y a lo que estás haciendo en ese momento. Evita distraerte con preocupaciones futuras o pensamientos del pasado.
7. Siendo agradecida: practica la gratitud por las pequeñas cosas de la vida. Aprecia cada momento y las oportunidades que te ofrece el presente.
Recuerda que la conexión con el momento presente es un proceso y requiere práctica constante. No te castigues si te encuentras divagando en tus pensamientos, simplemente reconoce eso y vuelve tu atención al presente.
Espero te sirva... Inspirada en mi último paseo en Athenas y conectada con la filosofía más que nunca😉🙌
¡Buen fin de semana!
* Las opiniones emitidas en este escrito son responsabilidad exclusiva de su autora.
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