La baja autoestima es un problema que puede afectar a cualquier persona, sin importar su edad, género, origen o nivel socioeconómico. Sin embargo, hay ciertos factores que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar una baja autoestima.
Por otro lado, es posible que aparezca en momentos de cambios en los cuales puede que te encuentres preguntándote “¿por qué me siento así?, yo solía ser diferente”. Cada etapa en nuestra vida pone a prueba diversos aspectos de nuestro ser, así que presta atención a este tema hoy ya que puedes trabajar en ello, si fuera el caso.
Factores que pueden influir en la baja autoestima:
- Experiencias de la infancia: una crianza marcada por críticas constantes, rechazo o comparación con otros puede generar inseguridades en el individuo.
- Eventos traumáticos: experiencias como abusos, pérdidas importantes o bullying pueden dañar profundamente la autoestima.
- Comparaciones sociales: la tendencia a compararse constantemente con los demás, especialmente en las redes sociales, puede generar sentimientos de inferioridad.
- Percepciones negativas sobre uno mismo: pensamientos negativos recurrentes sobre las propias capacidades y habilidades pueden minar la autoestima.
- Círculo social: interactuar con personas que constantemente critican o menosprecian puede afectar la autoestima.
- Problemas de salud física: enfermedades crónicas o cambios físicos pueden generar inseguridades y afectar la autoimagen.
- Exigencias sociales y culturales: los estándares de belleza y éxito impuestos por la sociedad pueden generar presión y afectar la autoestima de quienes no se ajustan a ellos.
¿Cómo identificar si alguien tiene problemas de autoestima?
Las personas con baja autoestima suelen presentar algunos de los siguientes síntomas:
- Dificultad para tomar decisiones.
- Miedo al fracaso.
- Necesidad constante de aprobación.
- Dificultad para establecer relaciones saludables.
- Aislamiento social.
- Pensamientos negativos recurrentes.
- Dificultad para aceptar cumplidos.
- Perfeccionismo excesivo.
- Autocrítica constante.
La baja autoestima es un problema complejo que puede tener múltiples causas y manifestarse de diferentes maneras. Si sospechas que tú o alguien que conoces tiene problemas de autoestima, es recomendable buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede proporcionar herramientas y estrategias para mejorar la autoestima y desarrollar una imagen más positiva de sí mismo.
Aquí algunas estrategias que podrán ayudarte en el desarrollo de una autoestima saludable:
1. Trabaja en conocerte: ¿Cuáles son tus necesidades y objetivos? ¿Cuál es tu historia y la de tus ancestros?
2. Presta atención a tu diálogo interno.
3. Utiliza afirmaciones positivas.
Aquí te dejo unos ejemplos: “Merezco todo lo bueno que me pasa”, “No soy perfecta, y está bien”, “Merezco sentir la felicidad”
4. Acepta tus errores con compasión.
5. Cuida de ti misma.
6. Deja de compararte.
7. Aprende a poner límites, di NO a aquello que no te sume.
8. Adiós personas tóxicas.
9. Revisa tu historia.
10. Suelta las expectativas ajenas.
11. Pide ayuda profesional.
* Las opiniones emitidas en este escrito son responsabilidad exclusiva de su autora.
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